Bật mí cách giảm cân bằng cần tây
Bạn mơ về vòng eo con kiến, thon gọn nhưng lại ngại những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt? Vậy thì cần tây, loại rau quen thuộc trong gian bếp nhà bạn chính là vị cứu tinh đáng cân nhắc đấy! Nhưng liệu lời đồn thổi về khả năng giảm cân thần tốc của cần tây có đúng hay chỉ là thông tin vô căn cứ? Ở bài viết này, hãy cùng dis2014.org sự thật và khám phá tổng hợp những cách giảm cân bằng cần tây giúp bạn chạm đến cân nặng như mong muốn mà vẫn ngon miệng!
I. Bí mật của cần tây trong giảm cân
Từ lâu, cần tây đã trở thành thực phẩm quen thuộc đối với các chị em có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng. Cần tây nổi tiếng với hàm lượng calo siêu thấp khi chỉ vỏn vẹn 6 calo/100g, thấp hơn đáng kể so với nhiều loại thực phẩm khác. Không chỉ thế, chúng còn chứa dồi dào chất xơ, giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Nhưng cần tây không đơn thuần là ít calo, những thành phần quý giá khác như:
Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Vitamin K: Cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe xương khớp.
Folates: Quan trọng cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
Chất chống oxy hóa: Ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng cần tây không phải thần dược trong quá trình giảm cân. Bởi chúng chỉ là một phần trong hành trình dài hạn, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
II. Cách giảm cân bằng cần tây
1. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là thức uống được nhiều người ưa thích bởi khả năng thanh long cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả của nó. Uống 1 ly nước ép cần tây trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, ăn ít calo hơn. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp cùng các loại rau củ khác như dưa chuột, táo xanh để đa dạng hương vị và tăng thêm dưỡng chất.
2. Salad cần tây
Thay vì lựa chọn mayonnaise béo ngậy, hãy trộn salad cần tây với sốt chanh nhẹ nhàng. Cần tây giòn giòn kết hợp với các loại rau củ khác sẽ tạo nên món ăn ngon miệng, ít calo lại giàu vitamin. Đây là món ăn giải ngấy hiệu quả mà lại cung cấp đủ dưỡng chất nên nếu có cơ hội, hãy tìm hiểu và thử làm để chiêu đãi cả gia đình nhé.
3. Sinh tố cần tây
Nếu không chịu được mùi hăng của vị cần tây nguyên bản thì nên kết hợp cần tây với các loại trái cây như bơ, chuối, xoài để tạo nên món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Sinh tố cần tây vừa dễ uống, giàu dinh dưỡng lại cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể.
4. Canh súp cần tây
Canh súp cần tây có lẽ là món ăn tương đối xa lạ với nhiều người nhưng hương vị của nó hứa hẹn sẽ không làm người ta thất vọng. Món súp được ăn trong những ngày thời tiết lạnh giá thì quả thực là điều tuyệt vời. Cách thực hiện món này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần thay thế tinh bột bằng cần tây trong các món canh súp sẽ giúp bạn nạp ít calo hơn mà vẫn cảm thấy đủ no.
5. Snack cần tây
Khi giảm cân, bạn phải đối mặt với nỗi lo lớn nhất là các cơn thèm ăn vặt nhưng thật may vì cần tây có thể làm tốt được nhiệm vụ đó. Chỉ cần cắt nhỏ cần tây, chấm cùng sốt hummus hoặc bơ đậu phộng sẽ là món ăn vặt lành mạnh, giúp bạn chống lại cơn thèm ăn vặt không lành mạnh.
6. Ăn kèm cần tây
Thêm cần tây vào các món chính như thịt nướng, cá kho để tăng thêm chất xơ và giảm cảm giác ngán khi nạp thực phẩm vào cơ thể là cách mà nhiều người vẫn thường xuyên áp dụng.
III. Lưu ý khi sử dụng cần tây giảm cân
Như đã nói ở trên, cần tây không phải là thực phẩm thần thánh để chúng ta lạm dụng với mục đích giảm cân nhanh, gây tổn hại đến sức khỏe lâu dài. Chính vì thế mà chúng ta không nên chỉ ăn mỗi cần tây mà cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất.
Đối với những người có bệnh lý về thận, gan, dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cần tây giảm cân. Ngoài ra, bạn nên chọn cần tây tươi ngon, rửa sạch trước khi chế biến.
Để quá trình giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian, mỗi người cần kết hợp cùng các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng. Bởi khi biết cách kết hợp chế độ ăn uống với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, tăng cơ giảm mỡ rõ rệt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần duy trì thói quen đi ngủ đủ, ngủ đúng giờ để hỗ trợ hiệu quả quá tình giảm cân. Nguyên nhân là bởi thiếu ngủ có thể khiến bạn thèm ăn vặt và tích mỡ thừa cho nên việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ giảm cân.
Và cuối cùng là hãy uống đủ nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực.
IV. Tổng kết
Đọc đến đây thì bạn cũng nắm được các thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng cần tây rồi chứ. Có thể thấy, cần tây là một thực phẩm vàng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình duy trì vóc dáng. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã nắm được cho mình các thông tin hữu ích để quá trình giảm cân không còn mất quá nhiều thời gian, công sức mà hiệu quả lại khiến bạn phải ngỡ ngàng.